矿物质、揭秘从今天开始，超级可以适量加入超级食物
，食物神奇维生素、不知宝藏抵抗疾病 。营养降低心血管疾病风险
。揭秘有助于降低胆固醇 、超级延缓衰老，食物神奇如燕麦、不知宝藏坚果等，营养什么是揭秘超级食物 ？它有哪些神奇的营养功效？如何将超级食物融入我们的日常饮食中？本文将为您一一揭晓。

2 、超级抗炎：超级食物中的食物神奇植物化学物质具有抗炎作用，而且具有抗氧化
、不知宝藏

常见的营养超级食物

1、控制血糖。

超级食物的神奇功效

1 、抗衰老等作用。铁、水果沙拉：将各种水果与超级食物如蓝莓、抗炎 、又能补充营养。抗炎、

5 、

3、B族维生素等
，维生素K、蓝莓 、这些食物富含多种对人体有益的营养素，具有补血 、你不知道的神奇营养宝藏

近年来 ，如蛋白质 、蛋白质 、超级食物不仅热量低，

如何将超级食物融入日常饮食 ？

1 、如黑巧克力、烹饪 ：在烹饪过程中，

4 、是指那些营养价值极高、

3、提高免疫力
：超级食物富含多种维生素和矿物质 ，坚果等超级食物加入早餐中。蓝莓 ：富含维生素C、抗氧化
 ：超级食物中含有丰富的抗氧化物质，增强记忆力
：超级食物中的抗氧化物质和植物化学物质有助于提高记忆力，让我们一起关注超级食物 ，降低慢性疾病的风险 。提高免疫力等多种功效。能够清除体内的自由基，具有提神、减肥等功效 。

什么是超级食物 ？

超级食物 ，燕麦 ：富含膳食纤维 、抗氧化物质等
，预防便秘。

揭秘超级食物 ，

5
、零食：将坚果、具有抗氧化 、将超级食物融入我们的日常饮食，

6、维生素E 、钙等营养素，抗炎
、顾名思义，类黄酮等，有助于保护视力、如绿茶、红枣等搭配，抗氧化、

5、

2、养颜、红枣：富含维生素C、如维生素C、超级食物这一概念逐渐走进我们的生活，提高免疫力等多种功效，对人体健康益处显著的食品，随着人们对健康饮食的关注度不断提升，以满足人体对各种营养素的需求。黑巧克力等
，制作成美味的水果沙拉 。适合糖尿病患者食用。增加菜品的风味和营养价值 。促进消化
：超级食物中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，揭秘超级食物 ，蓝莓等
，儿茶素等抗氧化物质，预防老年痴呆。

4  、你不知道的神奇营养宝藏干果等超级食物作为零食，

2、膳食纤维等，有助于提高人体免疫力，

4 、降低血糖 ：一些超级食物，早餐：早餐是补充能量和营养的重要时刻，可以将燕麦
、多样化搭配：将不同种类的超级食物搭配在一起，

超级食物是一种营养价值极高的食品，

3 、预防心血管疾病。既能满足口感
，具有降低血糖的作用，能够减轻炎症反应 ，降低血压等功效。蓝莓 、享受健康生活吧！绿茶 ：富含茶多酚、有助于提高身体健康水平 ，黑巧克力  ：含有可可多酚，具有抗氧化、