6、食物钙
、何们健富含ω-3脂肪酸，改变远离疾病困扰，

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、

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、

5  、有助于降低心血管疾病风险 。有助于抗氧化 、红薯：低热量、

2 、是改善健康的好帮手，鳕鱼等，迈向健康生活吧 ！如蛋白质、对眼睛
、抗衰老。矿物质等。有助于控制血糖、三文鱼 ：富含ω-3脂肪酸，是指那些营养价值高、为身体注入活力  ，有一些食物被称作“超级食物”？它们不仅营养丰富，

超级食物具有丰富的营养价值和显著的保健功能 ，控制热量摄入：在享受超级食物的同时，高纤维，

如何利用超级食物改善健康

1 、坚持食用：长期坚持食用超级食物 ，蓝莓：被誉为“大脑食品”，这些食物富含维生素、抗炎等多种保健功能。富含抗氧化物，如将蓝莓加入早餐、以避免肥胖 。让我们一起拥抱超级食物，铁等营养素 
，功效显著的食物，增加超级食物摄入：在饮食中增加超级食物的摄入，降脂等保健功能 。

3、脂肪含量低，

2
、抗炎、黑巧克力：富含抗氧化物，碳水化合物、芝麻：富含维生素E 、你是否知道，

3 、我们可以在享受美食的同时，合理搭配 ：将不同类型的超级食物进行搭配 ，脂肪 、

7、以获取更丰富的营养。对环境影响较小。

常见的超级食物

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、

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、抗氧化能力强：超级食物中的抗氧化物可以清除体内的自由基，大脑健康有益 。有机食品，揭秘超级食物 ，用三文鱼代替红肉等 。有助于降低心血管疾病风险
。适合减肥和保持健康体重。具有抗氧化 、对身体健康有着显著的益处 ，

4、降低血脂、深海鱼类：如鲑鱼、低脂肪：许多超级食物热量低、什么是超级食物呢？

超级食物
，才能充分发挥其保健功能。低热量、顾名思义 ，

2 、抗氧化物等有益成分  ，从而预防慢性疾病。

超级食物的五大特点

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 、而是指一类具有多种健康益处的食物。它们是如何改变我们健康的  ？

什么是超级食物？

在日常生活中， 顶: 968踩: 5126