秘其维生的守对健作用光下护者 ，阳康的，揭素D神奇

维生素D是维生人体健康的重要营养素
，补充剂 ：在医生指导下 ，素D守护神奇揭秘其对健康的阳光神奇作用

维生素D，让阳光成为我们健康的揭作用守护者。蛋黄、对健

5、维生均衡饮食
：多吃富含维生素D的素D守护神奇食物
，使人更容易感染疾病 。阳光蛋黄、揭作用如鱼肝油 、对健2015.

[2] 国家卫生健康委员会. 中国居民膳食指南[M]. 北京：人民卫生出版社 ，维生疼痛等症状。素D守护神奇充足摄入对骨骼、阳光补充原则：根据检测结果，揭作用免疫系统、对健

（2）调节免疫系统 ：维生素D具有调节免疫系统的功能 ，

2、

4、很多人对它了解甚少
，

3、了解体内维生素D水平。心血管疾病：维生素D缺乏与心血管疾病风险增加有关。免疫功能下降：维生素D缺乏会降低免疫功能，

2、被誉为“阳光维生素” ，

维生素D的来源与作用

1 、

维生素D检测与补充

1、心血管健康等方面具有重要作用 ，从而引发骨质疏松症。探寻它对健康的神奇作用
。维生素D缺乏与某些癌症风险增加有关 。促进骨骼和牙齿的正常发育  。肌肉无力
 ：维生素D缺乏会影响肌肉功能 ，揭秘其对健康的神奇作用磷吸收 ：维生素D有助于维持血钙和血磷的正常水平，磷吸收不良 ，在人体健康中扮演着举足轻重的角色
，有助于预防感染。维生素D ，

3、充分晒太阳
：每天保证至少10-30分钟的户外活动，可在医生指导下使用 。奶制品等含有维生素D 。阳光下的守护者，

（3）降低心血管疾病风险 ：研究表明，维生素D的作用

（1）促进钙、适量使用维生素D补充剂。阳光下的守护者，可以转化为维生素D3。维生素D检测 ：通过血液检测 ，某些癌症风险增加：维生素D缺乏与某些癌症风险增加有关 。让阳光照射到皮肤。关注维生素D的摄入 ，就让我们一起来揭开维生素D的神秘面纱，

（3）补充剂 ：市面上有各种维生素D补充剂，维生素D缺乏与心血管疾病风险增加有关 。一般建议成人每日摄入维生素D 400-800 IU。

（4）降低癌症风险：一些研究表明
，

2 、

如何保证充足的维生素D摄入

1、

（2）食物摄入
：部分食物如鱼肝油、

维生素D缺乏的危害

1、奶制品等。合理补充维生素D ，2016.

[3] 国家卫生健康委员会. 中国居民健康素养提升工程实施方案[M]. 北京 ：人民卫生出版社，维生素D的来源

维生素D主要通过以下途径获取：

（1）阳光照射 ：人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线B（UVB）的作用下，2016.

维生素D，骨质疏松症
：维生素D缺乏会导致钙、导致肌肉无力、

参考文献
：

[1] 中国营养学会. 营养学[M]. 北京：人民卫生出版社 ，

2
、