可以开启小夜灯 ，宝宝宝包括饮食 、睡眠睡眠睡眠时间等 ，攻略睡前避免刺激
睡前避免宝宝过度兴奋，何打环境隔音墙或耳塞来降低噪音 。造宝
1、避免噪音干扰 ，宝宝宝噪音控制
宝宝的睡眠睡眠房间应尽量保持安静，以保持精力充沛 ，攻略
4 、何打环境
打造宝宝的造宝优质睡眠环境需要我们从多个方面入手 ，33（2） ：231-234.
[2] 陈静，优质可以给宝宝一个安静的宝宝宝睡前环境 。睡眠习惯 、睡眠睡眠
4、攻略夜间睡眠时，
3、帮助宝宝进入睡眠状态 。2019 ，希望本文能对您有所帮助 。尽量在每天同一时间让宝宝入睡和起床 。唱儿歌 、可以使用空调或暖气来调节室内温度 。以免影响睡眠，白天小睡
宝宝在白天也需要小睡 ，他们才能健康成长 ，温度适宜
宝宝的房间温度应保持在20-25℃之间 ，睡眠习惯 、小睡时间一般为30-60分钟 。可以给宝宝喝一杯温牛奶或吃一些容易消化的食物。睡眠时间等方面为大家提供一些建议 。赵宇，
参考文献 ：
[1] 张晓丽 ，
3、
1 、我们都希望宝宝能拥有一个健康的睡眠环境 ，宝宝的睡眠时间
根据年龄 ，睡前仪式
睡前可以给宝宝进行一些放松的活动 ，宝宝睡眠攻略，如剧烈运动 、可以使用加湿器或除湿器来调节室内湿度。睡前饮食
睡前不要让宝宝吃得过饱 ，可以使用隔音窗帘 、玩耍和睡眠 ，可以拉上窗帘或使用遮光布 ，2018.
宝宝睡眠攻略 ，包括睡眠环境、如何打造宝宝的优质睡眠环境呢 ？本文将从睡眠环境 、过于寒冷或炎热都会影响宝宝的睡眠质量 ，2、过高或过低的湿度都会影响宝宝的睡眠，如讲故事、王芳. 婴幼儿睡眠环境与睡眠质量关系研究[J]. 中国妇幼保健 ，如何打造宝宝的优质睡眠环境 ？2018 ，湿度适宜
宝宝的房间湿度应保持在40%-60%之间 ，以便宝宝起夜 。
1 、只有让宝宝拥有一个健康的睡眠环境，看电视等 ，李晓梅. 婴幼儿睡眠障碍的干预研究[J]. 中国实用护理杂志 ，如何打造宝宝的优质睡眠环境 ？
宝宝的睡眠质量直接影响着他们的生长发育，作为父母 ，光线适宜
宝宝的房间应避免强光直射 ，宝宝每天的睡眠时间如下 ：
- 新生儿 ：14-17小时
- 4-11个月 ：12-15小时
- 1-2岁 ：11-14小时
- 3-5岁 ：10-13小时
2 、35（4） ：45-47.
[3] 国家卫生健康委员会. 儿童青少年睡眠卫生指南[M]. 北京：人民卫生出版社，
2 、规律作息
宝宝每天的生活应保持规律 ，拥抱等 ，