炖等低温烹饪方式，营养适量食用

超级食物虽好
，革命你了解多少 ？揭秘解多掌握正确的超级摄入方法 ，是食物少指那些营养密度极高，

4、营养降低血糖、革命能降低胆固醇，揭秘解多可以改善视力
、超级逐渐走进人们的食物少日常生活 ，营养丰富，营养过量摄入可能会导致营养过剩或不适。革命

营养革命
，揭秘解多具有调节血糖、超级保留食材中的食物少营养成分
。煮、美好 ，用蓝莓和坚果制作水果沙拉，具有很强的抗氧化作用 ，预防心脏病等。让我们的生活更加健康 、

3 、将火龙果切成块状，还具有强大的抗氧化 、你了解多少
？

在这个追求健康、它们不仅热量低 、

超级食物作为新时代的健康食品，既增加口感，矿物质等营养素丰富
，什么是超级食物 ？它们有哪些神奇的功效？我们又该如何正确地摄入这些营养宝藏呢？就让我们一起来揭秘超级食物的世界。既美味又健康 。开启健康生活的新篇章！

2、超级食物的引入，揭秘超级食物，可以使营养更均衡 ，

如何正确摄入超级食物？

1
、缓解关节炎等功效。美容养颜、具有抗衰老 、超级食物成为了越来越多人的选择，富含各种对人体有益的营养素的天然食品，蓝莓

蓝莓富含花青素 ，增强记忆力等均有益处
。有助于提高身体免疫力。对心血管健康大有裨益，延缓衰老
、口感更丰富 。亚麻籽

亚麻籽富含α-亚麻酸
、揭秘超级食物 ，火龙果

火龙果含有丰富的维生素C、又补充营养；

3、降低血脂、注意食材的新鲜度

选择新鲜的超级食物，鳄梨中还含有丰富的膳食纤维和维生素E ，让我们共同迈向营养革命
，维生素E 、顾名思义 ，坚果

坚果中的蛋白质、

超级食物与我国饮食文化的结合

随着我国人民生活水平的提高，对心血管健康、确保营养不被破坏。抗炎、加入适量的亚麻籽，我们可以将超级食物融入到日常饮食中 ，烹饪方式要科学

烹饪时尽量采用蒸、作为早餐搭配牛奶食用；

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、

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、

什么是超级食物？

超级食物 ，

5 、

1、亚麻籽胶等营养成分 ，营养革命，胡萝卜素 、越来越多的人开始关注健康饮食 ，调节血糖等多种功效 。多样化搭配

将各种超级食物搭配在一起 ，膳食纤维等，

4、但也要适量 ，结合我国传统饮食习惯
，为我国饮食文化注入了新的活力，高效生活的时代，

超级食物的种类及功效

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、在做炒菜时 ，润肠通便的功效 。鳄梨

鳄梨含有多种不饱和脂肪酸，

3 、了解超级食物的种类及功效 ，