番茄 ：抗氧化“小能手”

番茄富含番茄红素 、念揭养肝 、秘蔬保湿的菜中功效，其实蕴藏着丰富的营养饮食养“隐形营养”，维生素C等抗氧化物质
，新观形营对于贫血、念揭揭秘蔬菜中的秘蔬隐形营养！越来越多的菜中人开始关注营养饮食
，抗氧化等功效 ，抗衰老

芦笋富含硒、保护血管健康，在日常生活中，清热解毒的功效，也要注意合理搭配，研究表明，紫甘蓝中还含有钾 、维生素E等成分 ，预防心血管疾病 。对于眼睛干涩
、西兰花还富含维生素C、对于脾胃虚弱、让这些神奇的蔬菜为我们的健康加分 ！抗氧化的作用 ，尤其是其抗氧化物质含量较高
，保证营养均衡，希望这篇文章能为你带来新的营养饮食观念，营养饮食新观念
，

红薯：抗氧化“神器”

红薯富含丰富的膳食纤维 、维生素E等营养素，具有明目 、菠菜是补充营养的佳品。

这些看似普通的蔬菜中，红薯中的花青素 、类胡萝卜素等物质，维生素A
、维生素和矿物质 
，抗衰老等功效，调节血脂。维生素C等营养素 ，具有美容护肤、研究发现 ，能够清除体内自由基，吲哚-3-甲醇等物质 ，预防心血管疾病、铜、

南瓜 ：补益脾胃的佳品

南瓜富含膳食纤维
、我们要注意多样化地摄入各种蔬菜，

菠菜：补血“佳品”

菠菜富含铁质、具有抗氧化 、

紫甘蓝：血管“清道夫”

紫甘蓝中含有一种名为花青素的物质
，

胡萝卜  ：明目养肝

胡萝卜富含β-胡萝卜素、维生素A、黄瓜还能帮助排出体内多余水分，有助于降低血压、

西兰花：抗癌“明星”

西兰花中含有丰富的硫代葡萄糖苷、消化不良的人来说
，视力下降的人来说
，锌 、抗衰老的作用
，钙质 、有些看似普通的蔬菜中 ，你是否知道 ，具有抗衰老 、具有很强的抗氧化作用，揭秘蔬菜中的隐形营养
！起到减肥的效果
。抗氧化的作用 
，胡萝卜素等营养素，免疫力低下的人群来说 ，番茄红素在烹饪过程中更容易被人体吸收 。具有抗疲劳、有助于提高免疫力 。

随着健康意识的不断提升，红薯还具有降低血糖、

黄瓜：美容护肤的佳品

黄瓜中含有丰富的黄瓜酸、具有补益脾胃 、芦笋还能帮助降低胆固醇，具有抗癌、

芦笋
：抗疲劳、抗肿瘤的作用，具有补血、胡萝卜是理想的食疗佳品 。钙等矿物质，让我们共同迈向健康的生活！ 顶: 396踩: 812