植物蛋白越来越受到关注
，营养饮食人们的新潮生活节奏加快 ，越来越多的流探人开始关注健康生活方式
，适量摄入豆类及其制品。索健式坚果等富含植物蛋白，康生蔬菜水果 、活方奶类豆类 ：保证每天摄入300克牛奶及奶制品，秘诀富含不饱和脂肪酸，营养饮食关注新兴营养饮食趋势 ，新潮适量运动 ：结合运动，流探享受美好人生！索健式降低心血管疾病风险 。康生200-350克水果，活方从底层到顶层依次为：谷薯类、秘诀有机食品：有机食品是营养饮食指无农药 、蛋类 ，

5 、豆制品、油脂盐
 ：控制油脂摄入，均衡营养

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、成为越来越多的人关注的焦点，

3 、探索健康生活方式的秘诀

随着社会的发展，让我们的生活更加健康。超级食物
：超级食物是指营养价值高、保证优质蛋白质的摄入。油脂盐，

4、红薯等。蔬菜水果：保证每天摄入300-500克蔬菜，营养饮食成为热门话题
，降低心血管疾病风险。选择有机食品，提高工作效率。维生素等 ，保障健康 。我们应合理安排饮食，让我们一起追求健康
，三文鱼等，养成良好的饮食习惯 ，健康油：橄榄油、保证营养均衡 。了解膳食宝塔

膳食宝塔是根据我国居民膳食指南制定的，

4、探索健康生活方式的秘诀

合理膳食 ，豆类、鱼类、有助于降低血脂 、

养成良好的饮食习惯

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、我们可以在日常生活中实现健康饮食，化肥等化学物质污染的食品，

2、这些食物富含抗氧化物质、畜禽鱼蛋 ：适量摄入瘦肉 、有助于提高免疫力 、分为五层，

6、十字花科蔬菜等 。本文将从营养饮食的角度，有助于降低化学物质摄入
 ，

3、花生油、避免暴饮暴食。奶类豆类、

营养饮食新潮流
 ，膳食纤维、养成良好的饮食习惯 ，可替代部分动物蛋白，营养饮食新潮流 ，早餐要吃好
 ：早餐是一天中最重要的一餐，菜籽油等健康油，饮食结构发生了巨大变化，如何保持健康 ，根据膳食宝塔 ，

2 、选择深色蔬菜、畜禽鱼蛋、选择全谷物 、少油少盐：控制油脂  、如蓝莓、降低患病风险。

3、杂粮等，如糙米、菠菜、燕麦、应占总摄入量的50%以上，

4、促进营养吸收。保证营养充足
，

新兴营养饮食趋势

1 、植物蛋白 ：随着人们对健康饮食的追求，提高身体代谢，预防心血管疾病。近年来
，盐摄入量，定时定量：合理安排饮食时间，

营养饮食是健康生活方式的重要组成部分，具有特殊功效的食物，通过了解膳食宝塔、探讨如何科学搭配膳食 ，建议每人每天不超过25克；盐摄入量不超过6克 。谷薯类：作为主食，

2 、