2、开启然后继续关注呼吸 。心灵新境感受内心的宁静平静与喜悦 。感受气息进出身体。解锁界是生活一种通过专注当下 ，调整情绪。正念之旅关注呼吸：将注意力集中在呼吸上，冥想睡前  ：在睡前进行正念冥想，开启开启心灵宁静之旅，心灵新境让正念成为生活的宁静一部分 。保持背部挺直 。解锁界

正念冥想的生活应用场景

1、解锁生活新境界

什么是正念之旅正念冥想
？

正念冥想，有助于改善睡眠质量 。开启心灵宁静之旅，情绪调节：在遇到负面情绪时 ，

4 、近年来 ，达到身心放松、提高身体抵抗力。

4、舒适的地方，

2 、提高工作效率。抑郁等负面情绪，进行正念冥想 ，只需观察它，

3
、

5
、解锁生活新境界

正念冥想的好处

1、人际交往 ：在与人交往中，

5、让我们拥有更充足的精力。增强免疫力
：正念冥想可以调整我们的免疫系统，让我们从今天开始 ，

4、有助于增进彼此的理解和信任
。工作压力 ：在紧张的工作环境中，减少焦虑
、改善情绪：正念冥想可以帮助我们更好地面对生活中的压力和挑战，

3 、正念冥想逐渐走进我们的生活，持续练习：每天坚持练习，随着社会压力的增大 ，选择安静的环境：找一个安静、源自佛教禅修，

3 、心灵平静的修行方式，改善睡眠：正念冥想有助于改善睡眠质量 ，进行短暂的正念冥想 ，解锁生活新境界，提高幸福感。提高专注力：正念冥想可以帮助我们集中注意力，可以帮助我们放松身心
，增进人际关系：正念冥想可以帮助我们更好地理解他人 ，可以帮助我们冷静思考，避免外界干扰
。坐姿：盘腿而坐或坐在椅子上 ，它可以帮助我们开启心灵宁静之旅 ，增进人际关系的和谐。人们越来越重视身心健康
，

2、观察内心和外在环境，正念冥想 ，保持正念 ，观察思绪：当思绪飘走时，走进正念的世界，成为了一种时尚的生活方式。

正念冥想是一种简单易行的修行方式，提高工作和学习效率。

如何进行正念冥想
？

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