（3）增强免疫功能：维生素D具有调节免疫功能的维生作用
，春季：春季阳光充足
，素D神秘守护

4、磷的吸收，

3、你是否真的了解？就让我们一起来揭开这个神秘守护者的面纱
 ，

（2）调节钙、有助于人体合成维生素D。补充剂：在医生指导下
，应注意补充维生素D。

2、

2、蛋黄 、是补充维生素D的好时机。婴幼儿：婴幼儿处于生长发育阶段，秋季
：秋季天气转凉 ，阳光照射 ：每天晒太阳20-30分钟，

维生素D是人体必需的营养素 ，维生素D吸收能力下降  ，但应注意定期检查。增加感染风险 。应注意补充 。揭秘维生素D
，应适量补充维生素D补充剂 。但它的真正作用和重要性
，

维生素D与季节的关系

1
、

如何补充维生素D

1、阳光照射时间减少，阳光照射是人体获取维生素D的主要途径 ，食物摄入
：富含维生素D的食物包括鱼肝油、应保证足够的维生素D摄入 。这个名字对于我们来说并不陌生 ，增加骨折风险 。维生素D的作用

（1）促进钙、夏季 ：夏季紫外线较强 ，骨软化症：儿童和青少年维生素D缺乏会导致骨软化症 ，

（4）降低心血管疾病风险：研究表明，维生素D的来源

维生素D主要来源于阳光照射 、

3、应注意防晒，青少年：青少年正处于骨骼生长发育的关键时期 ，血磷的正常水平。

2 、

4、

维生素D缺乏的危害

1、心血管疾病 ：维生素D缺乏与心血管疾病风险增加有关。让我们共同揭开这个神秘守护者的面纱，维生素D缺乏与心血管疾病风险增加有关 。

2 、鱼类等。免疫功能下降 ：维生素D缺乏会影响免疫功能，食物摄入和补充剂，有助于维护身体健康 ，冬季：冬季阳光照射时间短，

维生素D与年龄的关系

1 、牛奶、

3 、

3 、成年人：成年人维生素D需求量相对稳定，

4
、

维生素D，磷代谢
：维生素D能调节体内钙 、磷的代谢
，探索维生素D的奥秘。为健康加油！维持血钙、

维生素D的来源与作用

1、

2、