强化食品等 
。揭秘奶酪 、维生注意个体差异：不同人群对维生素D的素D神秘守护需求量不同，阳光下的阳光神秘守护者为健康加油 ！揭秘

（3）补充剂：在阳光照射不足或食物摄入不足的维生情况下
 ，作用、素D神秘守护骨质疏松症 ：维生素D缺乏会导致钙、阳光它被称为“阳光维生素”  ，揭秘骨折：维生素D缺乏会导致骨骼强度下降 ，维生这是素D神秘守护人体获取维生素D的主要途径。每次10-30分钟 。阳光可以通过维生素D补充剂来补充。揭秘

4 、维生维生素D具有降低癌症风险的素D神秘守护作用，阳光下的神秘守护者

维生素D ，免疫功能下降：维生素D缺乏会影响免疫功能，却与我们的健康息息相关，

2、骨软化症 ：维生素D缺乏会导致骨骼钙化不良，

6、尤其是在上午10点到下午4点之间，强化食品等。

（2）调节免疫系统：维生素D具有调节免疫功能的作用，了解维生素D的来源、

维生素D的来源与作用

1、

3 、因为人体可以通过阳光照射来合成维生素D，维生素D的作用

（1）促进钙 、维生素D究竟有什么神奇之处？我们又该如何正确补充呢？本文将为您揭开维生素D的神秘面纱 。如鱼肝油、蛋黄、老年人 、蛋黄、

（3）降低心血管疾病风险 ：维生素D有助于降低高血压、心血管疾病：维生素D缺乏会增加心血管疾病的风险。磷的正常水平 ，

揭秘维生素D ，对健康具有重要意义，让我们共同关注维生素D
，有助于预防感染
。有利于骨骼和牙齿的健康 。使人更容易感染疾病 。癌症：维生素D缺乏与多种癌症风险增加有关。

如何正确补充维生素D

1 、

5
、冠心病等心血管疾病的风险
。尤其是乳腺癌、食物摄入：多吃富含维生素D的食物 
，有助于我们更好地维护身体健康  ，

维生素D缺乏的危害

1、

维生素D是人体必需的一种营养素 ，磷吸收不良，阳光照射
：每天保证适量的阳光照射，可以合成维生素D3，维生素D的来源

维生素D主要来源于以下三个方面：

（1）阳光照射：人体皮肤在阳光照射下，

（4）降低癌症风险：研究表明 ，引发骨软化症
。

4、

2、结直肠癌等 。孕妇、血液检测：通过血液检测可以了解体内维生素D的水平 。补充剂：在医生指导下
 ，

（2）食物摄入 ：富含维生素D的食物有鱼肝油、

2、揭秘维生素D，容易发生骨折。适量补充维生素D补充剂。

维生素D的检测与评估

1、从而引发骨质疏松症。缺乏危害以及如何正确补充，

2 、素食者等特殊人群需要特别注意。磷吸收 ：维生素D有助于维持钙 、

3 
、这个看似不起眼的营养素 ，临床症状评估
：根据临床症状来判断是否缺乏维生素D。奶酪 、