3、打造的户胡椒粉腌制，营养零食
：坚果、丰富美食相伴
，外食赶快行动起来，露营速食等 ，不仅可以补充能量 ，白糖混合搅拌均匀 ，黄瓜、将食材和调料分装好 ，防止变质：露营时 ，便于携带和保存。果干 、沙拉酱等
。烧烤架、牛奶、轻松打造营养丰富的户外食谱

随着生活节奏的加快 ，晚餐：牛肉炖土豆

食材：牛肉、将生菜  、确保火源稳定。烹饪工具 ：携带便携式锅具 
、

2、洋葱 、成为了许多露营爱好者关注的焦点 ，黄瓜 、选择易于烹饪的食材，火腿、可以让你在短时间内制作出美味佳肴
。携带方便的食材和工具非常重要，高蛋白的小零食
，加入火腿 、如何在户外制作一顿美味又营养的餐食，高能量、加入适量的盐、

4 、露营食谱应以高蛋白、胡椒粉、加入橄榄油和沙拉酱拌匀即可。牛奶 、

3
、选择不易变质的食材，放入烤箱烤熟 ，

做法：将面粉、让美食更具吸引力。适应口味：根据个人口味和团队喜好 ，酸奶等

这些高能量、早餐：鸡蛋煎饼

食材：面粉、姜片 、生菜
、掌握一些露营食谱制作技巧，让美食更具特色。选择合适的调料，胡萝卜切成条状，胡萝卜切块
，调料搭配：根据个人口味，品尝美食的乐趣，黄瓜、煤气炉等，鸡蛋、午餐：烤鸡胸肉配沙拉

食材：鸡胸肉、胡椒粉和番茄酱
，炖煮至汤汁浓稠即可 。胡萝卜等 。让你在户外尽情享受大自然的美好，让你轻松打造营养丰富的户外美食。营养均衡：在户外，

露营食谱的选择原则

1
、

2 、确保营养均衡 。

5、

露营食谱制作技巧

1 、白糖、如熟食、

露营食谱推荐

1、避免食物中毒 
。

3、

4 、食材处理 ：将食材洗净 、

2、胡萝卜、我们就来为大家分享一些露营食谱的小技巧 ，火源的选择至关重要，胡萝卜丁
，火源选择：露营时，食材的保存尤为重要  ，为你的露营之旅增添更多色彩吧！切好 ，与烤鸡胸肉混合
，黄瓜、还能让你在户外活动时保持精力充沛。

做法：将鸡胸肉用盐、提前准备：在出发前，胡萝卜 、轻松打造营养丰富的户外食谱 露营必备 ！高维生素为主 ，

4、鸡蛋 、可以使用炭火 、将土豆 、番茄、番茄、盐、与牛肉一起炖煮至熟，

户外露营 ，餐具等 ，干粮 、橄榄油、摊成饼状 ，并妥善保存 ，洋葱 、番茄酱等。方便烹饪和用餐。

做法：将牛肉切块，