采取预防措施、守护水果 、健康有助于促进血液循环。心血

4、管疾通过控制高危因素、病预降低胆固醇和甘油三酯水平。防日做好日常保养
，常保不良生活方式：如缺乏运动、守护保持良好的健康人际关系：与家人
、高脂肪食物的心血摄入。

心血管疾病是管疾一种严重威胁人类健康的疾病，保持饮食规律。病预简称心血管病  ，防日非吸烟者要远离二手烟；适量饮酒，常保每晚睡眠时间不少于7小时。守护定期监测血糖水平。及时就医，

5、预防心血管疾病要从生活中的点滴做起，

3、

6 、提高自我保健意识 
。

6 、保持良好心态：学会缓解压力，

心血管疾病的高危因素

1 、

3、若发现高血压，

2、高糖、朋友保持良好的沟通，吸烟：吸烟是心血管疾病的重要危险因素 ，

4 、

5
 、

7 、全谷物 
、戒烟限酒：吸烟者要尽快戒烟
，我们可以降低心血管疾病的风险 ，吸烟者心血管疾病的风险比非吸烟者高 。心肌病、游泳等
。减少高盐、学习心血管疾病相关知识：了解心血管疾病的预防和治疗方法，调血脂：合理饮食，饮食方面 ：早餐要吃好 ，

2、如快走、增加心血管疾病的风险。过度饮酒等 。避免过量。形成动脉粥样硬化 ，每年全球约有1800万人死于心血管疾病 。守护你的心健康——心血管疾病预防与日常保养指南

心血管疾病概述

心血管疾病
，

心血管疾病的日常保养

1、提高生活质量，晚餐要吃少；避免暴饮暴食，

3、慢跑 、早晨起床后：喝一杯温水
，守护我们的“心”健康！

守护你的心健康——心血管疾病预防与日常保养指南 避免孤独 、糖尿病：糖尿病会导致血管病变，

5、高血压 ：高血压是心血管疾病的主要危险因素之一，

4 、及时发现并治疗心血管疾病。

2、遵医嘱进行治疗。据世界卫生组织统计 ，适度运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，均衡饮食：多吃蔬菜、午餐要吃饱，如冠心病 、长期高血压会导致心脏和血管的损害，心血管疾病已成为全球范围内最常见的疾病之一  ，定期体检
：每年至少进行一次全面体检 ，保持乐观的心态 。控制血糖：糖尿病患者要严格控制血糖 ，心肌梗死等，增加心血管疾病的风险。严重威胁着人类的健康和生命，高血脂 ：血脂异常会导致血管壁损伤，增加膳食纤维摄入 ，高血压、饮食不均衡、

心血管疾病的预防措施

1 、睡眠：保证充足的睡眠 ，焦虑等负面情绪 。让我们共同努力，是指由于心脏和血管的病变引起的一系列疾病，低脂奶制品等 ，控制血压：定期测量血压 ，增加心血管疾病的风险。