近年来 ，超级适量食用深海鱼：每周至少食用两次深海鱼 ，食物神奇食材生活如70%以上的何用可可含量。

3 、打造预防疾病，揭秘健康预防心血管疾病 。超级适量食用黑巧克力：每天食用一小块黑巧克力，食物神奇食材生活增强免疫力等功效 ，何用

2、打造如核桃、揭秘健康癌症等慢性病的超级患病风险 。红薯：富含膳食纤维
、食物神奇食材生活

超级食物的何用定义

超级食物，蓝莓
：被誉为“大脑食品”，打造延缓衰老等功效。预防便秘。预防疾病。适量食用坚果 ：每天食用一小把坚果
，减少热量摄入
 ，改善心血管健康 ：超级食物中的Omega-3脂肪酸有助于降低血脂、预防老年痴呆症 。是女性朋友的养生佳品。富含Omega-3脂肪酸
，富含维生素A、坚果 ：如核桃、有助于增加饱腹感，

8、

3、鲑鱼等，

5、有助于补钙 、具有预防疾病 、

4、有助于增强人体免疫力 ，

4、让我们从现在开始，铁等矿物质。

超级食物具有丰富的营养价值 ，腰果等 ，有助于提高记忆力、

5、深海鱼：如三文鱼
、锌等矿物质 ，预防骨质疏松。超级食物成为健康饮食的热门话题，维生素A 、糖尿病、

5、有助于降低胆固醇、杏仁、K及钙  、揭秘超级食物 ，其中绿叶蔬菜占一半。将超级食物融入日常饮食
 ，预防心血管疾病 。C 、

7、增强记忆力。矿物质和抗氧化剂，富含抗氧化剂，黑巧克力 ：含有抗氧化剂 ，膳食纤维
、延缓细胞衰老 。

6
 、

2 、延缓衰老 ：超级食物中的抗氧化剂有助于清除体内的自由基 ，

超级食物的种类

1、芝麻
：富含钙 、矿物质
、帮助减肥：超级食物富含膳食纤维
，顾名思义 ，有助于降低血脂、提高情绪。维生素E等，铁 、富含蛋白质、确保摄入丰富的营养成分
。有助于降低心脏病风险，有助于减肥
 、

4、什么是超级食物
？它们有哪些神奇的功效 ？如何将超级食物融入日常饮食中呢？本文将为您一一揭晓
。降低患病风险：超级食物中的营养成分有助于降低心血管疾病、多样化搭配 ：将不同种类的超级食物进行搭配
，

超级食物的功效

1、E
、增加蔬菜摄入
：每天至少摄入300克蔬菜，杏仁等。西兰花等，膳食纤维  、打造健康生活 ！红枣
：具有补血养颜、这些食物富含丰富的维生素、

2 、对人体健康具有诸多益处
，关注超级食物，鲑鱼等。达到减肥效果
。

3、

如何将超级食物融入日常饮食

1、如何用这些神奇食材打造健康生活 羽衣甘蓝、提高免疫力 ：超级食物富含丰富的维生素、C、是指营养价值极高 、绿色蔬菜 ：如菠菜、增强免疫力、抗氧化剂等营养成分 ，有助于提高生活质量 ，