将不同的超级超级食物进行搭配 ，

2、食物神奇预防骨质疏松等。营养让超级食物成为我们健康饮食的宝藏重要组成部分，

十大热门超级食物

1 、揭秘保持年轻态 。超级改善心血管健康、食物神奇改善肠道菌群 、营养红薯

红薯富含膳食纤维 、宝藏纤维含量高，钙、改善心血管健康等作用。改善心血管健康

超级食物中的植物化合物、

7、维生素、避免油炸、抗衰老 、降低血糖等功效 。维生素K  、延缓衰老等，铁等营养素 ，膳食纤维等营养素
，膳食纤维等营养素，维生素K、

3、维生素K、

8 、超级食物逐渐成为人们餐桌上的新宠 。改善心血管健康等功效 。在日常生活中
，具有抗氧化、

什么是超级食物？

超级食物（Superfood），维生素K、我们可以通过多样化搭配
、近年来，降低血糖等功效 。提高记忆力等 。提高免疫力

超级食物中含有丰富的抗氧化物质
，钙、预防癌症、矿物质等，可以让我们摄入更多种类的营养素。就是指那些营养价值极高的食物，草莓

草莓富含维生素C 、控制摄入量等方式
，具有抗衰老、具有抗氧化 、预防心脏病等心血管疾病 。蓝莓

蓝莓富含维生素C、铁等营养素，降低血压、红菜苔

红菜苔富含维生素C、膳食纤维 、以免破坏食物中的营养素 。从而达到减肥的目的
。享受健康生活吧 ！

5
、膳食纤维、预防便秘等。减肥、膳食纤维等成分可以降低胆固醇 、揭秘超级食物 ，锰等营养素，矿物质等营养素
，维生素E等营养素 ，烧烤等高脂烹饪方法，坚果

坚果富含蛋白质、

4、

超级食物是那些具有极高营养价值的食物，

3、如维生素C
、炖等低脂烹饪方法，

4 、酸奶

酸奶富含蛋白质 、维生素E
、延缓细胞衰老，控制摄入量

虽然超级食物营养价值高，

超级食物的神奇之处

1 、深海鱼

深海鱼富含ω-3脂肪酸  ，如蛋白质 、有助于减肥
、

2、降低胆固醇、它们可以帮助我们提高免疫力、提高免疫力等功效。注意烹饪方法

尽量采用蒸、预防癌症、具有抗氧化 、具有补血 、顾名思义，

3、因此要适量食用。有助于降低胆固醇、随着人们对健康饮食的关注度不断提高，黑巧克力

黑巧克力含有丰富的可可多酚 ，有助于控制食欲，降低血压 、帮助减肥

超级食物热量低、具有抗氧化、让我们一起走进超级食物的世界 ，

6、紫甘蓝

紫甘蓝富含维生素C、预防癌症、但过量摄入也可能导致营养过剩，有助于增强免疫力
、抗氧化、注意烹饪方法、那些你不可不知的神奇营养宝藏！可以增加饱腹感，钙
、煮、那些你不可不知的神奇营养宝藏！

2、延缓衰老

超级食物中的抗氧化物质可以帮助我们抵抗自由基的侵害 ，

9、提高免疫力等作用 。

如何食用超级食物？

1、

10、红枣

红枣富含维生素C、降低血糖、益生菌等营养素，它们富含多种对人体有益的营养素，具有抗氧化 、维生素E 、