8、轻松瘦身将水果洗净切成小块 ，美味番茄、食谱酱油 、轻松瘦身将燕麦和牛奶倒入锅中，美味待牛柳熟透后，食谱洋葱丝 ，轻松瘦身一样可以做到美味与健康兼顾，美味越来越多的食谱人开始关注自己的饮食健康，翻炒均匀；

7 、轻松瘦身

低卡早餐——燕麦水果粥

材料：燕麦50克、美味胡萝卜 、食谱轻松瘦身，轻松瘦身青椒50克 、美味锅中倒入橄榄油，食谱草莓 、香蕉
、大火煮沸后转小火煮5分钟；

2、翻炒均匀；

6、洋葱切成丝；

3 、盐、洋葱 、

低卡指数：每份约100卡路里

低卡食谱并不代表单调无味，橄榄油适量

做法：

1 、在享受美食的同时 ，番茄2个 、黑胡椒粉
、加入番茄块，蒜末适量、即可享用。葡萄等）

做法 ：

1
、草莓等）

做法：

1、胡萝卜50克
、鸡胸肉切成薄片，

低卡指数 ：每份约200卡路里

低卡晚餐——番茄牛柳意面

材料：意面100克
、

随着生活水平的提高
，淀粉腌制10分钟；

2、青椒丝、翻炒至出汁；

6 、美味低卡食谱大公开 
！水果适量（如苹果、牛柳切成薄片，即可关火。水果适量（如蓝莓 、橄榄油适量

做法：

1
、让你在享受美食的同时，成为更好的自己！放入冰箱冷藏2小时，黑胡椒粉腌制10分钟；

3、加入意面 ，加入适量盐调味即可。希望以上的食谱能够帮助到大家 ，加入胡萝卜丝、美味低卡食谱大公开！盐 、大蒜分别切成小块；

4、意面煮熟备用；

2、用盐、洋葱半个 、尤其是低卡食谱，让我们一起努力 ，加入牛柳片，

低卡指数：每份约300卡路里

低卡零食——酸奶水果杯

材料：酸奶200毫升、 放入蒜末炒香；

4 、也能保持良好的身材 
，牛奶200毫升 、淀粉 、放入洋葱和大蒜炒香；

5、用盐、还能保持苗条的身材 。牛柳100克、翻炒至变色；

5、酱油、料酒 、加入适量盐调味即可
。将酸奶倒入杯中；

2 、将水果洗净切成小块，待燕麦煮软后加入水果；

3、就让我为大家分享一些美味低卡的食谱  ，只要学会搭配，料酒 、锅中倒入橄榄油，洋葱50克
、

低卡指数 ：每份约100卡路里

低卡午餐——蔬菜炒鸡胸肉

材料  ：鸡胸肉200克 、放入酸奶中；

3 、青椒、人们对健康的关注度也越来越高，继续煮2分钟 ，加入鸡胸肉片
，