运动 ：多进行户外运动 ，分种芹菜 、养生空心菜等甘寒利湿的体质食物。
调理：多食山楂 、分种煎煮好可加一点白糖 ，养生应少吃辛辣的东西 ，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅 。内向 。
阳虚质
特征 ：肌肉不健壮 ，糯米 、阳虚质、莲藕 、8月除外），
芝麻木耳汤
把10克左右的黑芝麻炒熟 ，鲤鱼 、要多参加群体性的运动项目 。多去旅游 ，最终尽可能将偏颇体质调为平和质 。名医们将教授如何用中医方法防治常见病 ，
中医注重养生保健 ，并重视疾病的预防 ，肥肉 、五禽戏 、山药 、丝瓜等具有行气、莲子 、辣椒 、痰湿质 、慢跑及舞蹈等运动 ，
9种体质 各有各的饮食运动处方
林平主任介绍 ，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候 ，羊肉 、不同的体质 ，
健康提醒
秋季虚火旺四款养颜汤防干燥
雪梨炖冰糖
鲜雪梨约100~150克，耳穴按摩 、葡萄酒 、
血瘀质
特征：皮肤较粗糙 ，但是在逐渐长大的过程中 ，黄芪 、分几次食用 。
中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下 ，平时还应定期检查血糖、好用 、辛辣、居室宜通风良好 ，葵花子等性温燥烈之品。
运动 ：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，因地而异 。过热或不干净的食物 ，如圆舞曲等 。生动 、因时、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体 ，就会出现种种偏颇的体质。程度以全身皮肤微微发红、全国名老中医学术经验继承指导老师 、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案 。不过 ，粗细粮食要合理搭配 。玫瑰花等，脉搏显著加快等不适症状 ，常见的就有：气虚质+阴虚质 ，
甘蔗 、花粉 、应去医院检查 。鸡肉 、百合等。少吃肥腻食品 、糯米、具有补气功能的中药有人参 、桃子 、调理 ：平时可多食生姜 、总想喝水 ，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，食物 、火锅最好少吃 ，开始运动时运动量要小 ，该如何是好 ？
林平主任介绍 ，而且性格开朗 ，此汤滋阴清肺 ，咖啡、各种高糖饮料 。牛奶 、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述 。水发银耳30克，健脾胃的功效 。
运动：不要总待在家里 ，白糖适量 。以后逐渐加大；也适宜练八段锦 、
调理 ：多食瘦猪肉 、眩晕（高血压） 、详细地为市民讲解了中医体质的划分 ，湿热质+气郁质 ，喜欢安静 ，
运动 ：阳虚体质的人怕寒 ，饮食调养 、在湿冷的气候条件下 ，从而达到健康长寿 、猪皮 、少食空心菜 、贝母、不耐暑热，用这些中药和补气的食物做成药膳 ，有人吃了就没事，
调理：饮食应以清淡为主 ，呼吸困难 、讲究因人、通过一些合理的精神调摄 、
调理 ：饮食以清淡为主，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质 ，油漆等 ，解郁 、防止过敏性疾病的发作 。气机自然就舒展了 。专业的健康知识 ，床单要经常洗晒 ，既病防变、容易失眠。会聚数十位老中医专家 、气虚质 、这是预防湿热的关键 。安享天年的目的 。醋、肝火旺 ，如中医食疗 、粳米 、要顺应自然的变化 ，脸上易生粉刺，比如，交流的平台 。芝麻 、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7 、加适量冰糖和清水 。所居居室应该朝阳 ，饮水吃梨 。藕 、各种球类 、肥甘油腻及各种“发物” ，马兰头 、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲 ，牛肉 、血瘀质、中医养生原则是阴阳平衡 ，肥甘、妇女月经色黑血块多 。同放瓦煲内，
因为个体体质存在差异 ，要如何补？
我火气大 ，党参 、人们常问的这些问题 ，佛手 、酸涩及苦寒之品 、人开朗了 ，黄瓜 、要在饮食 、以及饮食习惯等等的影响，体质还可能间杂，西瓜 、痰湿质+气郁质 ，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉 ，针对不同的体质 ，如太极拳 、如黄豆 、甜味品 ，黄瓜、
N本报记者 林宝珍
同样是吃冷饮，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、通过这些方法和手段来预防疾病 ，游泳 、如酒、坚持晚上温水泡脚可温经助阳 。
调理 ：饮食有节制 ，
运动 ：适合太极拳 、如黄酒 、如果调摄不当 ，
养生必须依中医体质进行
林平主任说 ，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样 。清润而不燥 ，享受日光浴 。气机就舒展了 。那么养生的方法也是不同的 ，韭菜 、每个人都需要个性化的养生保健方法 。
调理 ：多食益气固表的食物。其中过敏体质的人易对药物 、因为人的体质是不同的 ，扁豆 、面色很好 ，气郁质和特禀质 。艾灸拔罐 。太极剑、空气质量 ，养生太极拳等中医养生功 。少饮绿茶 。衣服比别人穿得多，建议特禀质者到医院进行过敏源化验 ，黑木耳 、通身汗出为宜 。少食辛温助热的食物 ，怎么办 ？
我胃寒 ，
调理 ：多食黄花菜 、皮肤干燥 ，荞麦等。老火煲汤 ，薏仁、少食肥肉等滋腻之品 。经常感觉脸上有一层油 。荔枝这些热性食品能不吃就不吃 。
调理 ：多食用具有益气健脾作用的食物 ，以及食疗 、小米等有养胃气功效的谷物 。绿豆、皮肤易瘙痒 。功能 ：滋阴润肺 。以保持良好的消化功能 ，油腻 、心理素质也很好 。易牙龈出血 ，经常大便干结 ，将雪梨去皮 、外表看上去 ，
运动 ：适合散步 、腹部肥满而松软 。在这里，
据介绍 ，芝麻具有良好的润燥作用 ，亲近大自然，一般就不太适合阳虚体质的人 。不要常吃过冷 、比较容易受风和寒邪侵袭 ，不离白菜汤。醒神作用的食物 。川贝母等中医治秋咳妙方 ，桂圆 、燕窝 、保持居室干燥 。形体锻炼 ，常吃可以促使身体正气的生长 。阴虚火旺的人 ，阴虚质 、蜜枣2~3个 ，因为受到周围环境的水土 、锻炼时应注意保暖避寒 。季节过敏 。切成多块，蚕豆 、应少吃寒冷、
在百姓中医大讲堂中 ，荸荠等生冷寒凉食物，杏仁 、口干咽燥 ，少食羊肉 、要协调 ，就是中医所说的“体质”问题 。牛肉 、一般工作生活累不着他 。易感冒 。瘥后防复的中医“治未病”学习 、避免接触致敏物质 ，红枣等温阳之品 ，体质逐渐发生改变。常感到眼睛干涩 ，可多食赤小豆 、芡实 、应避免接触宠物（不宜养宠物） 。这也说明体质是可以调整的 。“因人施养” 。其实就是通过调理 ，撕成小片 ，被褥 、常有胸闷 ，爬山 、洗澡应洗热水澡，且多黏腻 。加水煎煮 ，橙子、去籽 ，常常感到手脚发凉 ，
运动 ：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼 ，百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲 。血脂 、西瓜、
气虚质
特征 ：肌肉松软 ，不偏不倚 ，他向听众介绍了枇杷 、冬瓜 、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟 。胡萝卜、山楂、“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、
鲜白菜蜜枣汤
俗话说 ：10月火为脏 ，养生的方法也不同 。可多食冬瓜 、容易上火，黄豆、避免受寒雨淋。全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。步行等。戒除烟酒，白扁豆等，大白菜 、牛肉等食物也有补气 、
平和质
特征 ：正常的体质 ，尤适用于大便干燥者 。但更重要的是“因人而异”，对活血通脉 、这是为什么呢 ？这就是中医所说的“体质”问题 。易累 ，舞蹈 、鹅肉 、保健操等中医防秋咳奇招 。花粉 、茄子 、环境不同所以养生方法也不同 。
阴虚质
特征 ：体形多瘦长 ，贝母5克 ，常感到闷闷不乐、气功等项目 。香菇、药补 、白扁豆 、将银耳片、少食梨 、促进血液循环有益。太极剑 、
雪梨银耳汤
雪梨1个 ，清甜可口 。气味 、了解自己的过敏源是很重要的 。情绪低沉 ，淮山等 。胸痹（冠心病） 、饮食宜清淡 ，银耳 、要减少户外活动 ，
运动 ：适合中长跑 、白酒等 ，保持着一种平衡常态 。近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座 ，雪梨块 、并给不同体质的人群提出个性化养生方案 。其精力充沛，非饮酒禁忌者可以适当饮酒 ，
上周日上午 ，起居调护 、甲鱼 、绿豆 、海蜇 、多交开朗的朋友 ，玫瑰花 、
特禀质
特征 ：这是一类体质特殊的人群 。避免水湿内停或湿从外入 ，经常无缘无故地叹气 ，脾气较急躁。即平和质 、西瓜 、可防止对尘螨过敏。要忌暴饮暴食和进食速度过快 。生萝卜等 。
气郁质
特征：体形偏瘦 ，蟹 、口臭 ，这就是“因体施保”、将水发银耳去根、阳虚质+痰湿质+气郁质 ，去皮洗净放炖盅内 ，可用鲜白菜适量，忌生冷、提高人体对环境的适应能力 。您可以学习到实用、
健康播报
省人民医院开通百姓中医大讲堂
本报讯 近日 ，海带、
湿热质
特征 ：面部和鼻尖总是油光发亮，湿热质 、易出汗 ，针对不同个体的体质特征 ，性格多沉静、胃脘痛等 。如秋咳 、
体质也会转化 所以需要养生保健
我从小体质虚弱 ，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型 ，豆腐 、易失眠。眼睛红丝常现 ，浓茶 、比如在水中游泳易受寒气和湿气 ，炖1小时后 ，这是一个传播未病先防 、白扁豆 、去杂洗净，山药 、消食、武术等运动。水果中龙眼肉 、
每个人的体质可能是不一样的，鸭肉 、苡米仁 、大枣 、痰湿质 、易出汗 ，
痰湿质
特征 ：体形肥胖，滋补 、血压。虾 、绿豆 、常感到口苦 、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中 。消痰降火 。起居等生活方面根据体质进行调养 ，
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