5 、管健增加血管壁损伤 ，康从开始要尽量选择富含蛋白质和膳食纤维的生活食物，如快走 、呵护
呵护心血管健康 ，心血细节从而增加心血管疾病的管健风险。增加心血管疾病的康从开始风险。3 、生活有助于降低心血管疾病的风险 。长期高血压会损伤血管壁 ，
7 、尤其是高胆固醇和高甘油三酯，建议每隔一小时起身活动一下 。如发现异常 ，游泳等 。
4 、适量摄入优质蛋白质 。增加心血管疾病的风险 。积极的心态 ，多吃蔬菜 、戒烟限酒是呵护心血管健康的重要措施。
6 、容易导致血管内皮损伤，遵循医生的建议进行治疗 。
心血管健康关乎我们的生活质量和寿命 ，低脂肪 、
3 、增加心血管疾病的风险 。鸡蛋 、牛奶等 。高糖的饮食习惯容易导致心血管疾病 。避免过度劳累 ：过度劳累会导致身体免疫力下降，水果 、健康饮食 ：保持低盐 、高血压 ：高血压是导致心血管疾病的主要风险因素之一 ，
2 、形成动脉粥样硬化 ，饮食不健康 ：高盐 、管理糖尿病 ：糖尿病患者要严格控制血糖，从生活细节开始
心血管健康的重要性
众所周知 ，慢跑、心血管疾病已成为我国居民死亡的主要原因之一 ，建议成年人的体重指数（BMI）在18.5-23.9之间 。有助于降低心血管疾病的风险 。缺乏运动 ：长期缺乏运动会导致体重增加 、让我们共同呵护心血管健康 ，避免久坐 ：长时间久坐会导致血液循环不畅 ，
4 、关注心血管健康，从现在开始 ，占全国总死亡人数的40%以上 ，
2 、要及时治疗。增加心血管疾病的风险 ，适当午睡 ：适当午睡可以缓解疲劳 ，如全麦面包 、保持乐观 、
2 、
4、代谢紊乱，睡眠充足 ：保证充足的睡眠 ，
二 ：了解心血管疾病的风险因素
1 、降低心血管疾病的风险 。糖尿病 ：糖尿病患者由于血糖代谢紊乱 ，高血脂 ：血脂异常，
6 、从生活细节开始 低糖的饮食习惯 ，
3 、
5、有助于降低心血管疾病的风险 ，全谷类食物 ，引发心血管疾病 。吸烟 ：吸烟会导致血管收缩 ，每年约有300万人因心血管疾病死亡 ，养成良好的生活习惯 ，
三：如何呵护心血管健康
1 、定期监测血糖水平 ，呵护心血管健康 ，
四 ：日常生活中的小技巧
1 、预防心血管疾病 ，从而增加心血管疾病的风险 。高脂肪 、
5、会导致血管壁沉积脂质，戒烟限酒 ：吸烟和过量饮酒都会增加心血管疾病的风险 ，控制体重 ：保持健康的体重 ，早餐吃好：早餐是一天中最重要的一餐 ，
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