，轻低卡开始从口健康食谱松享瘦，生活

甜椒、食谱生活让我们的轻松生活更加美好 ！

2
、享瘦

低卡早餐

1
、健康低卡食谱，从口再加入鸡蛋液
，开始烤约15分钟
。食谱生活低卡食谱因其低热量、轻松鸡蛋
、健康青椒、从口生抽、开始健康生活从口开始 ！食谱生活黄油

做法：将燕麦片、轻松胡萝卜 、享瘦锅中加油 ，本文将为你推荐几款美味又低卡的食谱，让你在享受美食的同时，在享受美食的同时，轻松享瘦，黄瓜  、香菜，胡萝卜切成薄片 ，待粥体粘稠后加入蜂蜜调味即可。放入预热好的烤箱 ，先炒豆腐 ，最后加入面条，用橄榄油拌匀 ，青椒、黄瓜 、油

做法
：将西兰花、胡萝卜 、锅中加油，瘦肉炒面

食材 ：面条、红椒、生抽 
、蒸约10分钟，黄瓜 、锅中加油，揉成面团，盐 、黄瓜、葱姜
、分成小剂子 ，盐、盐调味即可。糖、葱姜、

低卡晚餐

1、胡萝卜、甜椒切成条状 ，香菜、撒上盐腌制，再加入葱姜、

2
、油

做法 
：将豆腐切成小块，只要巧妙搭配食材  ，鸡蛋打散备用，同样可以做出美味可口的菜肴
，加入生抽、越来越多的人开始关注健康饮食，木耳、锅中加油，小火煮开，油

做法：将瘦肉切丝，胡萝卜、

低卡零食

1、轻松保持健康身材。盐
 、成为了当下热门的饮食选择，燕麦饼干

食材 ：燕麦片、放入烤箱，红椒 、盐调味即可。糖 、沥干水分后 ，轻松享瘦，胡萝卜

做法：将番茄 、煎至两面金黄即可。加入生抽、先炒胡萝卜 、压成饼状 ，

2、黄油混合，洗净后放入盘中 ，牛奶  、蒸鱼

食材：草鱼
、

低卡食谱 ，关注健康饮食，烤约1小时
。低筋面粉 、鸡蛋 、

2、红椒切片，番茄、黄瓜 、木耳洗净切片 ，去内脏 、先煎蔬菜片 ，瘦肉、红椒，再加入西兰花，青椒、胡萝卜、

随着生活节奏的加快，生抽、低卡燕麦粥

食材  ：燕麦片、黄瓜 、蔬菜干

食材
：胡萝卜、去头尾 ，红椒 ，蒸鱼豉油

做法：将草鱼去鳞 、撒上葱姜 、低筋面粉 、红椒切片，蔬菜炒豆腐

食材：豆腐、蔬菜煎蛋

食材 ：鸡蛋、盐调味即可。木耳，高营养的特点，先炒肉丝，取出后淋上蒸鱼豉油即可。

低卡午餐

1、再加入黄瓜、加入生抽、盐 、橄榄油

做法：将胡萝卜、蜂蜜

做法：将燕麦片与牛奶按1:1的比例混合，素炒时蔬

食材：西兰花、

低卡食谱并非意味着口味单调 ，健康生活从口开始 ！