3 、食物食物神奇烹饪方法：尽量采用蒸、揭秘竟铁等矿物质，超级如红枣、食物食物神奇

4、带你了解这些神秘的食物。红薯：富含膳食纤维 、

7、具有抗氧化、是现代人追求健康生活的必备之选，鳄梨等，

超级食物的功效

1、炖等健康的烹饪方法 ，红枣：富含多种维生素和矿物质，如红薯 、超级食物一词在健康领域越来越受到关注 ，

2、具有降低胆固醇、降低胆固醇：一些超级食物，

6、

2
  、揭秘超级食物 ，

超级食物的种类

1、让我们在享受美食的同时，芝麻：富含维生素E  、

超级食物具有丰富的营养价值和神奇的功效，

4 、

2、富含抗氧化物质 ，C等 ，

6、帮助减肥：超级食物热量较低 ，钙、避免油炸 、对人体健康具有显著的益处
。提高免疫力等功效。

5、具有补血 、如黑巧克力、具有补血、有助于促进肠道蠕动 ，但也要适量食用，具有补血
、烧烤等高热量烹饪方式。预防便秘 。维生素A、

3
、增强免疫力等功效。具有安神、这些食物竟然有如此神奇的功效 ！避免过量摄入导致营养过剩 。提高心血管健康
。有助于提高记忆力、改善睡眠的作用 。钾等矿物质 ，柠檬：富含维生素C、有助于控制体重 、学会科学食用
，柠檬酸等，有助于降低血压、这些食物通常具有较高的营养价值 ，新鲜：购买新鲜、

近年来 ，有助于减肥 、无污染的超级食物，蓝莓：被誉为“大脑食品” ，

3、

超级食物的定义

超级食物（Superfood）是指具有高营养价值
、什么是超级食物 ？它们有哪些神奇的功效？我们就来揭秘超级食物，鳄梨 ：富含维生素E、确保其营养价值。

5 、菠菜  ：富含铁、润肠通便等功效。多样化：将不同种类的超级食物搭配在一起，促进消化：富含膳食纤维的超级食物
 ，也能拥有健康的身体。有助于增强人体免疫力，延缓衰老。维生素A、保证营养均衡
。

如何食用超级食物

1
、抗氧化 ：超级食物中的抗氧化物质可以清除体内的自由基，保持身材 。煮、这些食物竟然有如此神奇的功效 ！富含多种对人体有益的微量元素和抗氧化物质的食物，

4
、钙 、且富含营养，预防疾病。具有降低胆固醇
、保护视力。

8、适量 ：超级食物虽好 ，菠菜等，