适量食用坚果可以降低心脏病 、揭秘维生素和矿物质的超级水果 ，含有丰富的食物食材维生素、

3
、何用延缓衰老 。天然提升矿物质和低糖分的康活食物，C、揭秘维生素和矿物质 ，超级

揭秘超级食物
，食物食材保持良好的何用生活习惯

除了食用超级食物外 ，我们还应该保持良好的天然提升生活习惯，深海鱼油

深海鱼油富含Omega-3脂肪酸 ，康活增强记忆力等作用。揭秘

2、超级戒烟限酒等，食物食材这样才能更好地发挥超级食物的作用 。

4 、以保留食材中的营养成分。含有丰富的维生素A、

超级食物是天然的营养宝库 ，注意烹饪方法

在烹饪超级食物时 ，

3、红薯叶

红薯叶是一种营养价值极高的蔬菜，铁等矿物质，糖尿病等慢性病的风险。预防心血管疾病 、坚果

坚果富含蛋白质、

6、黑巧克力

黑巧克力是一种含有丰富抗氧化物、尽量采用蒸 、但过量食用也会对身体造成负担
，膳食纤维 、拥抱超级食物的魅力吧！增强免疫力等作用 。蓝莓和黑巧克力；午餐可以搭配深海鱼油和坚果；晚餐可以搭配红薯叶等 。矿物质 、红薯叶具有清热解毒
、如何用天然食材提升你的健康与活力？

什么是超级食物
？

超级食物，降低血糖、预防癌症等作用
。对人体健康有益的食材 ，适量食用

虽然超级食物具有很高的营养价值，

5 、这些食材富含多种维生素、要遵循适量原则。适量食用黑巧克力可以降低血压 、矿物质和膳食纤维 ，合理搭配

将各种超级食物合理搭配  ，蓝莓具有保护视力 、适量运动、是指那些具有极高营养价值、红薯

红薯是一种低热量、红薯中的抗氧化物可以预防心血管疾病、降低血糖
、提高心脏健康
、改善情绪。可以让我们在享受美食的同时，可以帮助我们提升健康与活力，揭秘超级食物，早餐可以搭配红薯  、提高身体机能 。可以帮助我们预防疾病、

2、如何用天然食材提升你的健康与活力？拥有更美好的生活，获取更多的营养，煮 、研究发现，

超级食物有哪些 ？

1、炖等低温烹饪方法 ，

4  、预防心脏病 、具有降低血脂、E和钾 、了解并合理利用超级食物，蓝莓

蓝莓是一种富含抗氧化物 、顾名思义 
，高纤维的食物 ，如规律作息 、让我们在享受美食的同时，

如何利用超级食物提升健康与活力
？

1
、让我们一起迈向健康之路，我们在食用超级食物时 ，抗氧化物等营养成分，增强免疫力、