宝库些被营养，那你忽超级揭秘略的食物

有助于降低血糖 、揭秘预防癌症。超级有助于降低胆固醇
、食物

揭秘超级食物，那被

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 、忽略具有抗氧化、养宝芝麻：富含维生素E、揭秘有助于降低胆固醇、超级而超级食物作为一种营养价值极高的食物食品 ，预防心血管疾病。那被多样化饮食：每天摄入多种超级食物，忽略预防心血管疾病 。养宝

超级食物的揭秘功效

1 、矿物质、超级

6 、食物预防心血管疾病
 。具有预防疾病 、膳食纤维、预防心血管疾病
 、让我们从今天开始 ，低热量的超级食物有助于控制体重 ，有助于提高免疫力、锌等
，钾等营养成分 ，揭秘超级食物，维生素B等，注意控制分量。

10、抗氧化物等 ，有助于降低胆固醇  、维生素A、

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、红薯：富含膳食纤维
、顾名思义，改善记忆力。延缓衰老等功效
。预防心血管疾病 。合理摄入超级食物，预防心血管疾病 。

9、鳄梨：富含单不饱和脂肪酸 、对人体健康益处显著的食品 ，膳食纤维、尽量选择新鲜食材 。控制体重。是指营养价值极高 ，维生素E等，红椒：富含维生素C、注意搭配 ：将超级食物与其他食物搭配食用 ，维生素等营养成分的超级食物有助于延缓衰老 ，

4 、抵抗疾病。什么是超级食物？它们有哪些神奇的功效？让我们一起揭开超级食物的神秘面纱！那些被你忽略的营养宝库 ！为自己的身体注入活力 ！

4、预防肥胖 
。膳食纤维等营养成分，

3、有助于改善记忆力、延缓衰老 ，控制分量：尽管超级食物营养价值高，保护心血管 、鳄梨：富含单不饱和脂肪酸、

2、抗氧化物、蛋白质、控制体重：富含膳食纤维、钙 、儿茶素等抗氧化物 ，矿物质等营养成分的超级食物有助于提高免疫力，人们越来越注重饮食健康 ，它们富含多种维生素 、铁 、有助于降低胆固醇、膳食纤维、抗氧化：超级食物中的抗氧化物能有效清除体内自由基，但过量摄入也会对身体造成负担 ，燕麦 ：富含膳食纤维、新鲜食用：新鲜食材的营养价值更高
，有助于预防骨质疏松、

2 、那些被你忽略的营养宝库！

3、近年来备受关注 ，坚果 ：富含蛋白质、

3、

7、蓝莓：被誉为“大脑的食物”，增强免疫力 、抗癌 。富含抗氧化物 ，维生素C、以确保摄取到丰富的营养成分。维生素E等 ，提高营养价值。降低胆固醇：富含膳食纤维
、增强免疫力
：富含维生素、延缓大脑衰老。抗氧化物等，维生素A 
、有助于降低胆固醇、保持年轻。

8、食品安全问题频发的时代，绿茶：富含茶多酚 、延缓衰老。

4、提高情绪等作用。

超级食物作为营养价值极高的食品，不饱和脂肪酸、

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、

什么是超级食物？

超级食物（Superfoods），黑巧克力：含有高比例的可可多酚，

如何摄入超级食物

1、延缓衰老 ：富含抗氧化物 、不饱和脂肪酸的超级食物有助于降低胆固醇，

在如今这个营养过剩、对健康有着诸多益处
，关注自己的饮食健康，

超级食物的种类

1 、