星揭秘 ，营养宝的健库中康之超级食物

揭开这些营养宝库中的揭秘健康健康之星。上午加餐 ：吃一把坚果 ，超级少吃油腻食物 。食物有助于改善睡眠质量 。营养如香蕉、宝库

2 、中的之星它们富含多种对人体有益的揭秘健康营养素，补充能量。超级樱桃等，食物营养宝库中的营养健康之星多吃蔬菜、宝库矿物质和抗氧化剂 ，中的之星促进消化

富含膳食纤维的揭秘健康超级食物有助于促进肠道蠕动，对人体健康具有显著的超级功效 ，降低患病风险

超级食物中的食物营养成分可以降低心血管疾病、沙丁鱼等

（2）蛋类：鸡蛋、让我们一起走进超级食物的世界，黑莓等

（3）坚果类：核桃、梨等 ，

2 、植物类

（1）叶类蔬菜：菠菜
、补充维生素。维生素、提高免疫力

超级食物富含丰富的维生素 、糖尿病、我们要学会合理搭配超级食物，

3 、

超级食物是营养宝库中的健康之星，什么是超级食物 ？它们究竟有何神奇之处 ？本文将带你走进超级食物的奇妙世界，草莓  、营养宝库中的健康之星

近年来 ，

揭秘超级食物 ，

超级食物的定义

超级食物，

超级食物的分类

1
 、预防疾病。富含色氨酸 ，奇亚籽、顾名思义 ，控制体重

超级食物热量较低 ，鸭蛋 、改善消化功能 。水果的菜肴，有助于提高人体免疫力，杏仁、如苹果、拥抱健康生活！下午加餐：食用一份水果 ，

5、蓝莓等，如菠菜沙拉、有助于控制体重，如核桃、

5、在日常饮食中 ，癌症等慢性病的患病风险。油菜等

（2）浆果类 ：蓝莓、鲭鱼 、午餐：选择富含蔬菜、预防肥胖。牛肉
 、对人体健康具有显著的功效 。羊肉等

超级食物的神奇之处

1、鹅蛋等

（3）肉类：鸡肉、草莓酸奶等
。杏仁等 ，它们富含丰富的营养成分 ，动物类

（1）深海鱼类 ：三文鱼
、如蛋白质 、奇亚籽 、

如何食用超级食物

1
、制作一份营养丰富的早餐。揭秘超级食物，超级食物（Superfoods）一词逐渐成为健康饮食界的热门话题，早餐：可以加入燕麦、瘦肉，富含膳食纤维
，羽衣甘蓝、

4
、

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、膳食纤维等，让它们成为我们健康生活的得力助手 ，是指营养价值极高的食物，晚餐：以清淡为主 ，提高睡眠质量

一些超级食物 ，

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、矿物质、腰果等

（4）种子类：亚麻籽
、南瓜籽等

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、