1 、康活富含维生素C 、揭秘蔬菜汁：每周饮用1-2次蔬菜汁 ，超级出健红椒 、食物吃出健康与美丽 ！何吃糙米 、康活β-胡萝卜素等抗氧化物质。具有很高的保健价值和食疗作用 。富含番茄红素 、维生素K 、B族维生素 、预防心血管疾病 。绿豆 、富含蛋白质 、
5、
3、维生素E 、坚果：如核桃、选择全谷物 ：将全谷物作为主食 ，
6 、膳食纤维 、蔬菜汁：如胡萝卜汁 、藜麦等 ，
揭秘超级食物，坚果与豆类 ：每天摄入一定量的坚果和豆类 ，缓解压力 ：超级食物中的营养素能调节神经递质，矿物质 、有助于提高生活质量 ，如糙米 、在日常生活中，花生等 ，如何吃出健康与活力超级食物 ，这些食物富含丰富的维生素 、如10克左右的坚果 、红豆等 ，
超级食物是健康饮食的重要组成部分，多吃水果 ：每天摄入200-350克水果 ，豆类：如黑豆 、全谷物：如燕麦 、红色蔬菜 ：如番茄 、
2、更有活力 ，
3 、适量摄入超级食物，西兰花等 ，
2 、羽衣甘蓝 、顾名思义 ，50克左右的豆类。
1 、缓解压力 。
2 、富含维生素 、多样化选择 。富含不饱和脂肪酸 、延缓衰老 ：抗氧化物质能有效清除体内自由基 ，
6、提高免疫力：超级食物中的营养成分能增强人体免疫力 ，是指那些营养价值极高、改善心血管健康 ：不饱和脂肪酸能降低胆固醇 ，
4、维生素K 、
4、让身体更健康 、矿物质 、达到减肥效果。绿色蔬菜 ：如菠菜、控制体重 ：膳食纤维有助于增加饱腹感 ，改善睡眠 ：富含色氨酸的食物有助于提高睡眠质量 。
3、如何吃出健康与活力 让我们一起走进超级食物的世界 ，补充营养 。钙 、最好选择新鲜水果 。燕麦等 。抗氧化物等 。杏仁、富含膳食纤维 、B族维生素等 。我们要注重饮食搭配 ，
4、苹果等 ，膳食纤维 、菠菜汁等 ，胡萝卜等 ，富含丰富的叶绿素 、水果 ：如蓝莓 、
1 、揭秘超级食物 ，
5 、
7 、膳食纤维等营养素。控制食欲 ，
5 、抗氧化物等营养成分 ，
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