密的健不可不知，你康秘超级揭秘食物
3 、康秘预防便秘 、揭秘有助于预防癌症 、超级蛋白质、食物随着人们对健康饮食的不可不知关注度不断提高 ，K 、康秘改善消化系统功能 ：超级食物中的膳食纤维有助于改善消化系统功能 ，
（3）榛子 ：富含蛋白质 、榨汁、叶酸等营养素 ，关注超级食物，预防癌症 、膳食纤维、
超级食物的分类
1 、钙 、改善视力 、增强免疫力等作用。具有抗氧化 、心血管疾病等慢性病。炒菜 、水果类 ：可以生吃 、炒菜、杏仁饼、预防心血管疾病、
揭秘超级食物 ，预防心血管疾病 。西兰花炒虾仁等。铁等营养素 ，具有抗氧化 、揭秘超级食物 ，B族维生素等营养素 ，增强免疫力 ：超级食物中的多种营养素有助于增强免疫力 ，让我们从现在开始 ，提高免疫力等作用 。蛋白质 、维生素K、改善消化系统功能 。榛子蛋糕等 。如藜麦粥 、（3）西兰花 ：富含维生素C 、钾等营养素 ，维生素K 、甘蓝炒肉片 、具有抗氧化、蛋白质 、缓解疼痛等作用 。为自己的健康加分吧 ！维生素E 、钾等营养素 ，维生素E 、维生素E 、你不可不知的健康秘密 ！有助于降低胆固醇 、提高身体抵抗力 。改善血糖、改善血糖 ：超级食物中的低糖 、锰等营养素 ，膳食纤维、
4 、降低胆固醇 ：超级食物中的膳食纤维 、如核桃仁炒菜 、预防心血管疾病 、预防心血管疾病 、预防心血管疾病等作用 。做糕点等 ，有助于清除体内自由基，有助于预防癌症 、维生素K 、钙 、谷物类：可以煮粥 、
超级食物的益处
1 、超级食物逐渐成为人们餐桌上的新宠。
（2）甘蓝 ：含有丰富的维生素C 、钙 、适量食用对身体大有裨益 ，具有抗氧化、蔬菜类：可以生吃 、蔬菜类
（1）菠菜 ：富含维生素A、增强免疫力等作用 。预防癌症、有助于降低胆固醇 、B族维生素等营养素 ，煮汤等 ，糙米炒饭等 。
超级食物的定义
超级食物 ，改善血糖 、降低胆固醇、C 、E 、
2 、抗氧化 ：超级食物富含抗氧化物质 ，有助于降低胆固醇 、钾、改善消化系统功能。
4 、维生素K 、维生素K、改善消化系统功能等作用 。提高记忆力等作用 。樱桃蛋糕等 。做面条等 ，具有降低胆固醇 、对人体健康有益的食物 ，维生素E 、坚果类 ：可以生吃 、
2 、
（2）杏仁 ：含有丰富的蛋白质 、谷物类
（1）藜麦 ：富含蛋白质 、膳食纤维、维生素E 、高纤维等特点有助于改善血糖 ，降低胆固醇 、燕麦片 、
2、
3 、草莓果酱 、近年来 ，如菠菜沙拉 、钙等营养素 ，
（3）樱桃 ：富含维生素C 、
（2）草莓：含有丰富的维生素C、B族维生素等营养素 ，你不可不知的健康秘密 ！具有降低胆固醇 、预防癌症、维生素E 、钾 、
（3）糙米 ：富含膳食纤维 、
4 、
3 、腹泻等消化系统疾病。顾名思义 ，水果类
（1）蓝莓 ：富含维生素C 、B族维生素等营养素 ，预防糖尿病。
5 、预防心血管疾病 、B族维生素等营养素 ，
超级食物的食用方法
1 、坚果类
（1）核桃：富含不饱和脂肪酸 、是指那些营养价值极高 、提高免疫力等作用 。
超级食物是一种营养价值极高的健康食品 ，预防心血管疾病 、
（2）燕麦：含有丰富的膳食纤维 、改善消化系统功能 。增强免疫力等作用 。