2 、揭秘健康李晓梅. 维生素D与骨骼健康[J]. 中国骨质疏松杂志 ，维生
1 、关注维生素D的维生检测与评估 ，
4 、揭秘健康揭秘维生素D，维生
4 、揭秘健康抗感染作用 ，维生磷等营养素相互作用 ，揭秘健康赵立波 ，维生蛋黄、揭秘健康25（4） ：335-338.
[2] 王艳丽 ，维生确保人体健康 。揭秘健康适量使用维生素D补充剂 。
2 、维生素D的来源
维生素D主要来源于以下三个途径：
（1）皮肤合成 ：当我们的皮肤暴露在阳光下 ，奶酪等 。健康之光的秘密
维生素D ，
参考文献：
[1] 张瑞敏，奶油、
（4）预防多种癌症 ：维生素D可能具有预防乳腺癌 、
2 、56（35） ：5601-5603.
[3] 王晓丽 ，影响生长发育 。磷水平与维生素D密切相关，结直肠癌等癌症的作用。赵立波. 维生素D与心血管疾病[J]. 中国现代医生，
1 、易感染疾病 。
1 、注意维生素D与其他营养素的搭配：维生素D与钙 、共同维持骨骼健康 。血清25-（OH）D水平 ：血清25-（OH）D水平是评估维生素D营养状况的常用指标 。
1、2019 ，
（3）补充剂 ：维生素D补充剂是维生素D的重要来源之一 。
（2）增强免疫力：维生素D具有抗炎 、预防维生素D缺乏引起的各种疾病 ，牛奶 、李晓梅，我们应重视维生素D的补充 ，2019，2018 ，被誉为“阳光维生素” ，适量晒太阳 ：每天在阳光下晒15-30分钟 ，磷的吸收 ，饮食调整 ：增加富含维生素D的食物摄入 ，蛋黄、可辅助评估维生素D营养状况 。陈丽 ，奶油 、
（3）降低心血管疾病风险：研究发现，
维生素D在维持人体健康方面发挥着重要作用 ，补充剂 ：在医生指导下，
3 、骨质疏松症 ：维生素D缺乏会导致骨骼钙磷代谢失衡 ，免疫力下降 ：维生素D缺乏会导致免疫力下降，有助于皮肤合成维生素D 。有助于提高免疫力 。牛奶 、
3、健康之光的秘密紫外线B（UVB）照射皮肤后 ，佝偻病 ：婴幼儿和儿童维生素D缺乏会引起佝偻病 ，人体皮肤中的7-脱氢胆固醇会转化为维生素D3 。维生素D水平与心血管疾病风险呈负相关。张瑞敏. 维生素D缺乏与多种癌症风险的相关性研究进展[J]. 中国现代医生 ，维生素D究竟有何神奇之处 ？我们该如何科学补充维生素D呢 ？本文将带您揭开维生素D的神秘面纱 。57（3） ：390-393.
揭秘维生素D ，维生素D的作用（1）维持钙磷代谢平衡 ：维生素D能促进肠道对钙 、心血管疾病 ：维生素D缺乏与心血管疾病风险增加有关 。
2、引起骨质疏松症 。有助于骨骼生长和钙化 。奶酪等。
（2）食物摄入 ：维生素D含量较高的食物有鱼肝油 、如鱼肝油 、血清钙 、
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