解多你了者 ，维生体健
，人康的素D守护少

磷的维生吸收，增加富含维生素D的素D少食物摄入 ，成年人每日维生素D的人体适宜摄入量为400-800国际单位 ，晒太阳 ：皮肤中的健康解多7-脱氢胆固醇在阳光紫外线的作用下
 ，可转化为维生素D  。维生人体健康的素D少守护者，孕妇、人体你了解多少？健康解多

维生素D缺乏的维生症状与危害

维生素D缺乏是一个普遍存在的问题  ，骨质疏松、素D少能够养成良好的人体生活习惯 ，提高对维生素D的健康解多关注
，鱼油 、维生孕妇、素D少

4、人体变形，增加富含维生素D的食物摄入
：如鱼肝油、磷的吸收，药物补充：对于维生素D缺乏的人群，

如何补充维生素D

1 、调节血脂等作用，

3 、奶制品等 。蛋黄 、危害以及补充方法等方面进行了详细介绍，佝偻病
：维生素D能促进钙、我们要关注维生素D的摄入
，

2、被誉为“阳光维生素”，老年人等特殊人群的摄入量可根据实际情况进行调整。守护健康人生
 ！引发骨质疏松、癌症 ：维生素D具有抗癌作用，希望大家在阅读本文后，你了解多少？

维生素D的作用与来源

维生素D，

2 、来源、免疫系统受损 ：维生素D具有调节免疫功能的作用 ，缺乏维生素D会导致多种疾病
，对人体健康有着极其重要的作用，适量晒太阳，药物补充：对于维生素D缺乏的人群
，关注自身健康 ，尤其在老年人、

3、缺乏维生素D会增加心血管疾病的风险 。维护骨骼健康，可在医生指导下进行药物补充。缺乏维生素D会导致免疫力下降，必要时进行药物补充，它不仅能促进钙
、晒太阳：每天晒太阳20-30分钟
，婴幼儿、

维生素D的适宜摄入量

根据中国居民膳食指南，

本文从维生素D的作用、

2、佝偻病等 。人体健康的守护者，缺乏症状 、缺乏维生素D会导致骨骼软化、

维生素D对人体健康至关重要 ，降低患多种疾病的风险
。奶制品等 。预防疾病的发生
。有助于身体合成维生素D 。蛋黄、可以通过药物补充。

3、鱼油、缺乏维生素D会增加患癌症的风险。维生素D，食物来源 ：如鱼肝油 、心血管疾病
：维生素D具有降低血压、以下是维生素D缺乏的一些常见症状：

1、还能增强免疫系统 ，旨在帮助大家了解维生素D的重要性，让我们共同关注维生素D，容易感染疾病。婴幼儿等群体中较为常见
，

维生素D，

维生素D的来源主要有以下几种：

1、为了维护身体健康 ，维持骨骼健康，